着圧レギンスや着圧ソックスは日中、足のむくみを低減し、活動的な時間を過ごしやすくするアイテムとして利用されていますが、寝るときに同じような利用を期待するのは適切ではないかもしれません。
多くの人が抱えるこの疑問に、科学的根拠に基づいて答えを提供します。夜間に着圧レギンスを使用すると、逆に健康によくない影響を及ぼすことがあるため、寝るとき用の着圧レギンス選びには特別な注意が必要です。
この記事では、寝るときに着圧レギンス（着圧ソックス）が推奨されない理由と、睡眠中に適した製品を選ぶためのおすすめのポイントを解説します。
着圧レギンス・ソックスは寝るときはダメ？ 注意点を解説
- 寝るときに着用を避けるべき理由
- 引き起こされる可能性のあるよくない問題
- 寝るときに使う際の健康リスク
寝るときに着用を避けるべき理由
着圧レギンスは日中の活動時に使用することで、足の快適さをサポートし、活動的な一日を過ごす手助けとなるかもしれませんが、夜間に高い圧力のレギンスを使用することは推奨されません。
主に、寝るときに着圧レギンスを履くと、体がリラックスしている状態で無理に血流を促進することが、逆に血行を悪化させるリスクがあります。これは、睡眠中には体が自然に血流の循環を調整し、リカバリーを行うため、過度な圧迫がかかることでそのプロセスが妨げられるためです。
また、長時間の圧迫は足の痛みやしびれを引き起こすこともあり、睡眠の質を低下させる可能性があります。それでは、リラックスした睡眠をとることが難しくなります。
引き起こされる可能性のあるよくない問題
寝るときに着圧レギンスを使用することは、一見すると足のむくみ予防に役立ちそうですが、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。
例えば、適切でない圧力のレギンスを選んだ場合、睡眠中に足の血流が過度に制限されることがあります。これが原因で、足が冷えたり、痛みやしびれが生じることがあります。また、着圧が強すぎると、血栓症のリスクを高めることもあります。
これは、睡眠中に体がリラックスし、自然な血流が最も重要な時に、不自然な圧力が加わることで、血液の流れが妨げられるためです。
このように、寝るときに着圧レギンスを履くことは、望ましくない健康問題を引き起こすリスクがあることは事実です。
寝るときに使う際の健康リスク
寝るときに着圧レギンスを使用する際には、いくつかの健康リスクが潜んでいます。特に重要なのは、足の血流が不自然に制限されることです。これが原因で、末端冷え性や、より深刻な場合には夜間の足の痛みやけいれんを引き起こすことがあります。
さらに、長時間にわたる圧迫は皮膚の健康問題を引き起こす可能性があり、例えば圧迫部位に発疹や皮膚潰瘍が生じることがあります。また、不適切な着圧レギンスは、深部静脈血栓症などの重大な循環器疾患のリスクを増加させることが指摘されています。
これらのリスクを避けるためには、寝るとき専用の適切な着圧レギンスの選択が重要です。
着圧レギンスは寝るときはダメ？正しい選び方と効果
- 寝るときに適した着圧レギンスの特徴
- 寝るとき用レギンスに関する考察
- 着圧レギンスと睡眠の質についての考察
- おすすめブランドはベルミスやメディキュット
- 着圧レギンスを寝るとき履くのはダメかのまとめ
寝るときに適した着圧レギンスの特徴
寝るときに適した着圧レギンスを選ぶには、いくつかの特徴を考慮することが重要です。まず、着圧レベルが調整されており、足首から上に向かって徐々に圧力が減少するグラデーション式の圧迫が理想的です。
このタイプのレギンスは、下肢の血液循環を促進しつつ、過度な圧迫を避けるため、睡眠中に血行障害を引き起こすリスクを減らします。また、素材は肌に優しい天然繊維や高い通気性を持つ合成繊維を選ぶことで、着用中の不快感を軽減し、肌トラブルを防ぐことができます。
さらに、フィット感に優れたデザインであることも重要で、体にしっかりとフィットしながらも、締め付けが強すぎないサイズを選ぶことがポイントです。
これらの特徴により、快適な睡眠をサポートし、健康的な足の状態を維持することができます。
寝るとき用レギンスに関する考察
寝るとき用の着圧レギンスには多くの利用者が快適さを報告しており、睡眠中にこれを使用することでリラックスを支援するかもしれませんが、具体的な効果は個人差があります。
足首部分で適度な圧力を加えることでは、心臓に向かう血液のリターンを助け、静脈の血液の逆流を防ぎます。これにより、夜間の足のむくみを軽減し、深部静脈血栓症（DVT）などのリスクも低減する可能性(目黒外科）があります。
さらに、一部の研究では、着圧レギンスが睡眠の質を向上させる効果があることも示されており、睡眠中の身体のリラックスを助け、より深い休息を促す効果が期待できます。
このような科学的根拠に基づき、寝るときに着圧レギンスを選ぶ際は、その効果と安全性を考慮することが大切です。
着圧レギンスと睡眠の質についての考察
着圧レギンスが足の筋肉に適度な圧力を加えることで、静脈の血液が心臓へとスムーズに戻るのを助けます。
これにより、足の重だるさや痛みが軽減され、よりリラックスした状態で寝入ることができるため、睡眠中の覚醒回数が減り、睡眠の深さが向上します。また、足の温度が適度に保たれることも、寝つきを良くし、一晩中快適に過ごせる要因となります。
このように、着圧レギンスは睡眠の質を向上させるための簡易的で効果的な手段と言えます。
着圧レギンスを着用することで一部の利用者からは睡眠の質が向上したとの感想が報告されていますが、その効果は個人によって異なり、全ての人に同様の結果が得られるわけではないことには注意が必要です。
おすすめブランドはベルミスやメディキュットなど
市場には多くの着圧レギンスブランドが存在しますが、特に寝るとき用に設計された製品を選ぶことが重要です。
一例として、MediQtto（メディキュット）は寝るとき専用の着圧レギンスを提供しており、足とふくらはぎに適度な圧力を提供して血流を改善することで高評価を受けています。また、BELMISE（ベルミス）も、寝るときに履いても問題がなく、血流促進とむくみ解消に効果的です。
これらの商品は、医療技術に基づいた設計がなされており、快適な睡眠をサポートするために最適化されています。選ぶ際には、自分の足のサイズに合ったものを選び、素材が肌に優しいものを選ぶことがポイントです。
着圧レギンス・ソックスは寝るときはダメなのかに関するまとめ
寝るときに着圧レギンスや着圧ソックスを履くことは、一部の健康上のリスクが伴うため、通常は推奨されません。
着圧レギンスが持つ圧迫効果は、日中の活動時には足の血流を改善し、むくみを軽減するのに役立ちますが、夜間は体が自然にリラックスし、血流が自然に循環するため、不必要な圧力はかえって逆効果になる可能性があります。
睡眠中の適切な血流は自然な状態で最も良いとされ、着圧レギンスによる強制的な圧迫は、睡眠の質を低下させるリスクを含んでいます。
ただし、寝るとき用に設計された特定の着圧レギンスは例外であり、これらは圧力が適切に調整されていて、足のむくみを和らげ、睡眠の質を向上させることを目的としています。
最終的には、使用する製品が健康に与える影響を理解し、個々のニーズに合わせて選択することが重要です。
- 着圧レギンスや着圧ソックスは日中の足のむくみ軽減に効果的
- 夜間の使用は体がリラックスしている状態での無理な血流促進につながる
- 睡眠中の過度な圧迫は血行悪化のリスクを伴う
- 長時間の圧迫による足の痛みやしびれが睡眠の質を低下させる
- 着圧が強すぎると血栓症のリスクが高まる
- 寝るとき専用の着圧レギンスは圧力が調整され快適な睡眠をサポート
- 素材は肌に優しい天然繊維や通気性の高い合成繊維が推奨される
- 着圧レベルは足首から上に向かって徐々に減少するグラデーション式が理想的